які коефіцієнти застосовуються при розрахунку пенсії за законом про пенсійне забезпечення - довідка про заробіток з 1984 по 1990?

я почав працювати 01.09.1972, ПФУ нарахував мені пенсію по  Закону України "Про загальнообов`язкове державне пенсійне страхування", на словах каже, що пенсія розрахована по старому закону (1788) буде дуже мала, хоча до 01.10.2004 в мене більше 30 років стажу. як можна перерахувати пенсію з радянських рублів (по довідці моя зарплата була у півтора рази вище середньої за період з 1984 ро 1990)? по ст. 19 закону-1788 це 55% заробітку +5*1,35% за понаднормовий стаж. в рублях на 1990 рік це було б 176,07, що на той період було достойною сумою. але які коефіцієнти зміни валют застосувати при перерахунку на сьогоднішню дату? які нормативні документи використовувати?